熱中症の季節！いったいどんな飲み物がおすすめなの？基本はこの3点をおさえよう！

日差しがきつくなってきて
天気予報でも
熱中症対策をよびかけてますよね、よく。


熱中症の対策といったら

もちろん日差しのもとに
長時間いないこと、
とか

クーラーはけちらずONにしておくこと

とか

それくらいなら思いつくんだけど・・

水分補給って要ですよね？

でもいったい、どんな飲み物がいいのか？

知ってますか？

スポーツドリンクがいいような
なんとなくのイメージあるけど
ほんとのとこどうよ？

てことで調べてみましたよ。

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熱中症でてから？それとも予防？

実は、どんな状況か？によって
飲み物も変えていくことが大事なんです。

基本の3点について
書いてみたのでごらんください。

激しく汗をかいた時

スポーツ、レジャーや
肉体労働などで
短時間に大量の汗をかく場合
をさしてます。





大量に失われた
水分とナトリウムを補給して、
すばやく体内へ水分を吸収させる効果があるのは・・

イオン飲料（スポーツドリンク）


です。

イオン飲料は甘いですよね。。

この糖分のおかげで
腸管の中ですばやく
水分が吸収され
細胞にとりこまれるんですよ。

でも、

やっぱり糖分が気になる！

結構な砂糖の量っていうじゃない？

子供も甘いもんだから
好んで飲みたがるんですよね。。

あんまり飲んでると、
虫歯につながります(￣Д￣；；

だから、

そんな場合は
薄めて飲むのが
いいんですって！

こんどから
試してみよう！！

日常の熱中症予防のために飲むとき

私が一番知りたかったこと

じゃあ、

日常的には何を飲んだらいいの？？

てことでした。




そして結局それは、、、


安心安全な飲み物

麦茶
でしたー。


麦茶には
ミネラルが豊富に含まれて
栄養あり。

塩分が含まれてないし、
ノンカフェイン。

水分補給に超優秀な飲み物なんですよ！


他にも体温を下げたり、
血液がサラサラになったりと
夏の暑さに打ち勝つ、つよーい味方なんです！

麦茶って偉大だ！！

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熱中症かな？といった症状が出た時

ちょっと夏バテかな？といった
何か症状がでた場合

そのときには

経口補水液


がおすすめ！






病院で点滴治療と同じ効果あり。

脱水・発熱時など治療目的で
作られたこの水。

電解質とミネラルが
胃の粘膜から
素早く吸収されるから
血液の電解質の補給が早い。

ただ

もともと病人むけに
作られたこの飲料。

イオン飲料よりも塩分濃度は倍以上！

しょっぱいです。

あくまで、治療目的なので
予防目的で
日常的には飲まないこと
が大事です。

脱水症状があらわれた時に
飲みましょうね。

うちでは
子供の急な発熱に
対応するため常備してます。

やばい！経口補水液がない時は

いざ、
経口補水液が買ってあってなかったり
見つからなかったりしたら

自分で作れますよ～。

私もたまに、
作ります。
めっちゃ簡単
でした。

【作り方】

・水500ML
・砂糖20グラム
・塩1グラム
（レモン汁少々）お好みで

上記をすべて
混ぜ合わせるだけです。

超簡単。

味は・・
まあ、単に甘い水ってとこでしょうか？

いざというとき
自分で作れると
安心ですね(^_^)

熱中症の予防に効果あり！番外編

飲み物といえるかって
とこで、番外編なんですが

味噌汁






これ、
効果あるそうです。


味噌汁の塩分濃度って
体液と非常に近いんですって！

だから、効率的に
塩分が摂れるんです！


結構な昔、「利家とまつ」って大河ドラマ

観てました？

そのワンシーンが
なぜか記憶に残ってて
ついつい思い出しました。


こんなシーンひとつとっても
塩分って、昔からいかに大事か
よく分かりますよね～。

まとめ

熱中症に気をつける際の
おすすめの飲み物を
みてみました。

どういう時に
飲むのか

熱中症への飲み物として
おさえなきゃならないのは
この3つ。

・汗を大量にかく時
・普段の日常時
・熱中症を発症しそうなヤバイ時

それぞれに適した飲み物が
あるので
気をつけて飲んでいきたいですね。


間違ってもスポーツドリンクを
普段の日常で飲むのは
お口の健康のためにも
避けたいな。

子供は超喜ぶんだけどね(￣ー￣；

がんばって
麦茶作ります。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

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-季節のこと, 美容・健康